美國科羅拉多大學波德分校的研究員發現，無論一個人多早或晚睡，如果他一整個星期只靠自然日光來辨別晝夜，便已能重新調整晝夜節律 (circadian clock)，讓睡眠規律回復正常。原因很簡單：原來人類自1930年代起廣泛使用的電燈，就是影響我們晝夜節律的元兇，令我們比應睡的時間晚睡，到應起床的時間，我們就要依賴鬧鐘叫我們起床。

當然，要在大城市生活，完全不用電燈是不實際的，不過不妨抽空到野外露營，讓自然光重整你的晝夜節律！

資料來源：University of Colorado Boulder

原圖：lifehacker.com