【人體醫學】野外露營一星期 改善睡眠質素
【人體醫學】野外露營一星期 改善睡眠質素

 

美國科羅拉多大學波德分校的研究員發現,無論一個人多早或晚睡,如果他一整個星期只靠自然日光來辨別晝夜,便已能重新調整晝夜節律 (circadian clock),讓睡眠規律回復正常。原因很簡單:原來人類自1930年代起廣泛使用的電燈,就是影響我們晝夜節律的元兇,令我們比應睡的時間晚睡,到應起床的時間,我們就要依賴鬧鐘叫我們起床。

當然,要在大城市生活,完全不用電燈是不實際的,不過不妨抽空到野外露營,讓自然光重整你的晝夜節律!

資料來源:University of Colorado Boulder

原圖:lifehacker.com 

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