你有沒有試過早上跟自己說:「我今晚要早啲瞓!」,到晚上拖拉至凌晨入睡,早上跟自己說「我今晚要早啲瞓!」......估計很多都市人每日都陷入這循環,但「早啲瞓」卻似乎永遠不能實現?現在教你用7個方法,幫自己實現「早啲瞓」的願望:
1.敷面膜
2.睡前練習深呼吸
3.枕邊放薰衣草香薰
4.睡前一小時避免看電話、電腦或任何電子產品屏幕
5.洗熱水澡
6.想像自己熟睡
7.切斷所有光源
以上方法的重點都是要讓自己睡前心情和精神放鬆,不但能幫助自己入睡,更能改善睡眠質素,大家不妨今晚就試吓啦!
資料來源:huffingtonpost.com
原圖:nipic.com
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