【港人健康】7個方法打破「早啲瞓」循環
【港人健康】7個方法打破「早啲瞓」循環

你有沒有試過早上跟自己說:「我今晚要早啲瞓!」,到晚上拖拉至凌晨入睡,早上跟自己說「我今晚要早啲瞓!」......估計很多都市人每日都陷入這循環,但「早啲瞓」卻似乎永遠不能實現?現在教你用7個方法,幫自己實現「早啲瞓」的願望:

1.敷面膜

2.睡前練習深呼吸

3.枕邊放薰衣草香薰

4.睡前一小時避免看電話、電腦或任何電子產品屏幕

5.洗熱水澡

6.想像自己熟睡

7.切斷所有光源

以上方法的重點都是要讓自己睡前心情和精神放鬆,不但能幫助自己入睡,更能改善睡眠質素,大家不妨今晚就試吓啦!

資料來源:huffingtonpost.com

原圖:nipic.com

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