上班族LUNCH TIME後飯氣攻心，開會趕proposal同時要對抗睡魔急CALL？現在過你8招，等你午後更精神，唔會恰眼瞓。

1.午飯之前在陽光下坐10分鐘：這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。

2.上午工作期間小休一下：放鬆10分鐘，在這段時間喝杯茶、吃點小點心，午飯時可以吃少一點。

3.餐單宜多蛋白質，少碳水化合物：含有蛋白質的食物如魚、肉、蛋、豆類等等。碳水化合物食品會刺激血液中的複合胺的釋放，產生睡意，少吃如米飯、麵食等富含碳水化合物的食品能減少睡意。

4.飯後散步10分鐘：研究顯示飯後散步能紓緩緊張情緒，工作效率也較高。但要記住飯後不要吃糖果，飯後糖果容易令人精神緊張。

5.擦薄荷油：薄荷的氣味有效提高精力，只要滴數滴薄荷油在手上搓數下再擦到臉上就可。

6.做數分鐘放鬆運動：腰挺直，雙肩慢慢向前轉動十次，反方向再做十次；左手把頭部壓向左側，直至感到右頸肌肉被拉扯後，換邊再做。

7.吃少量黑朱古力：黑朱古力含有健康的脂肪和抗氧化劑，其咖啡因成份亦可以振奮精神。

8. 在辦公室種一盆提神植物：迷迭香和薄荷的氣味能醒腦提神，小小一盆放在枱頭。

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