經常使用智能裝置和電腦，不但會影響眼睛健康，原來還會導致脊骨神經出現問題。如果你發覺自然醒後依然疲憊，或者睡得很少，就要留意自己是否有以下壞習慣：

長時間低頭玩電話：智能電話隨時隨地為你提供娛樂，但長時間低頭會造成頸部過度前傾，引起痛楚。要避免頸部傷害，脊醫建議使用智能裝置時盡量提高使用角度，也可以使用支架固定，減少低頭傷害。另外也要注意使用時間，最少每半小時休息一次，做一些紓緩頸部肌肉的運動。

長時間使用電腦：上班族長時間使用電腦容易導致腰痠背痛，要改善這個問題，首先要留意坐姿盡量貼緊椅背，雙腳平放，不要蹺腳。此外，椅子高度應以雙手能自然平放枱面為佳。每半小時可以走動一下或伸展頸腰背部2-3分鐘。

脊醫指一般身體疲勞可透過充足休息消除，但長時間感到痛楚或麻痺可能是長時間保持錯誤姿勢所致，情況可以透過姿勢矯正改善問題。

資料來源：unwire.hk
原圖：mf.techbang.com