常常說多吃水果能幫助消化，對身體健康很有用，你又喜歡吃甚麼水果呢？習慣練跑的人都知道，吃香蕉能快速補充能量，因為香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質，可即時提升人的功能。研究顯示，兩條香蕉就可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但除此之外，香蕉還可能幫助我們消除或減輕許多病症和身體狀況：

紓緩抑鬱症狀：調查發現患抑鬱症的人在吃過香蕉後感覺較輕鬆，這是因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。

改善貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

改善血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。

增強腦力：英國就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，香蕉含豐富鉀質，能提高學生的專注力，對讀書有所幫助。

改善便秘：香蕉的高纖維可幫助刺激腸胃正常活動，消除便秘。

緩解宿醉：想即時解酒可以用香蕉牛奶加蜂蜜，因為香蕉能鬆馳胃部，蜂蜜提升血糖水平，牛奶抒緩精神和製造碳水化合物，解除酒後不適。

鎮止心絞痛：香蕉有一種天然的制酸性，對身體有鎮痛作用。

提升精神：香蕉可保持血糖水平，在早餐後午飯前吃少量香蕉可提升精神。

減輕蚊釘蟲咬不適：用香蕉皮內部輕擦患處，能有效退腫消炎。

紓緩緊張情緒：香蕉今有豐富維生素B，可幫助抒緩神經系統。

減輕身體超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大的員工會大量吃零食如薯片、朱古力等紓緩壓力，容易令身體超重。要抑制壓力引起的食慾，建議約每兩小時吃一點高碋水化合物的食物如香蕉，以降低身體內的血糖水平。

改善胃潰瘍：香蕉纖維柔軟而且柔滑。對長期胃潰瘍患者來說，香蕉是唯一適合進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。此外，香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛，是調理腸胃失調的食方。

控制體溫：許多地方都有把香蕉視為一種「降溫」水果，用作降低身、心的熱度。泰國孕婦就會在臨盤時吃點香蕉，讓嬰兒出生時能有較涼的環境。

抑制煙癮：香蕉含維生素 B6 和 B12，也含鉀和鎂，可以減輕戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響，幫助戒菸。

緩解壓力：我們面對壓力時會加快新陳代謝，降低身體的鉀水平。香蕉所含的鉀則可以調整心跳，從而將氧氣順利送到大腦和調節身體的水份，緩解壓力情緒。

降低中風風險：著名醫學雜誌 "The New England Journal of Medicine" 的研究指出，長期吃香蕉，可將中風死亡的機會率大大降低40%。

資料來源：banoosh.com

原圖：網絡圖片