【健康飲食】要有GOOD MORNING好簡單 只要記得食早餐
【健康飲食】要有GOOD MORNING好簡單  只要記得食早餐

 

好多香港人慳得一餐就一餐,這裡說的「慳」不是指慳錢,而是慳時間。不少人因為趕時間、趕工作廢寢忘餐,連早餐都唔食。不過,如果你發覺自己常常沒精神、情緒低落、面色憔悴、腸胃炎等等,那麼你明天開始就要記得食早餐,因為唔食早餐,你會:

容易肥:為不吃早餐會令午餐和晚餐食得更多,消化系統來不及消化,熱量積聚在身體內,反而會令人發胖。

影響容貌:不吃早餐容易引致貧血、營養不良,不但損害健康,也會令樣子看起來面青唇白,所以要保持紅潤氣質就要記得食早餐。

加速衰老:若不吃早餐,身體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質,久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血,加速衰老。

容易便秘:早餐能喚醒身體消化機能,如果經常不吃早餐,胃結腸反射的動作會逐漸減弱,容易引起便秘。

營養不均、抵抗力差:餓肚子會造成胃酸過多,腸內壁過度摩擦,損傷腸黏膜,膽汁無法排出,容易引致胃炎、胃潰瘍、膽結石消化系統的疾病和營養不良,影響身體抵抗力。

影響學習和工作能力:如果不吃早餐或早餐營養不足,血糖水平就會相對降低,影響大腦運轉,從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。

只要食早餐,朝朝都會變GOOD MORNING,所以想靚啲、精神啲、健康啲,就要由早餐開始啦!

原圖:sheknows.com

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