減肥，是女人的終身事業。世界盃過後，伴隨著觀看比賽時不斷放入口中的薯片、花生、啤酒，明顯感覺到褲頭緊了一圈，又係時候好好減一減。

身邊不少朋友，不論男女，說到減磅，通常第一個念頭就是食少啲；有些狠心的，可以一天只食兩餐甚或兩份沙律；若想「飯照食、肥照減」，亦有人會選擇食減肥藥。不過，這邊體重下降了，那邊身體可能就發出警號了。

事實上，突擊式的減磅並不科學，若單單減去身體的水分和肌肉，造成快速但短暫的減磅，是沒有用的。作為一個長期將減肥掛在嘴邊的港女，我也不妨與大家分享下經驗。

減磅目標，以1星期減1至2磅、1個月減5至6磅的速度最為理想，若要求極速瘦，只是不現實的想法罷了。

飲食方面，在這個「唔使急，最緊要快」的時代，雖然節食是一個捷徑，但建立良好的飲食習慣才是王道，少食多餐、睡前不吃消夜、細嚼慢咽、少吃零食和甜點，這些都是萬試萬靈的健康減肥飲食方式。不過，減肥餐單沒有統一「標準」，需要根據個人口味、食量、習慣作出調節，像我這樣的「神仙肚」，平時真的連一個下午茶餐都食唔曬。

至於運動，可從小運動量開始，按自身身體情況逐漸增加強度和難度，身體適應後，再加大運動量。值得一提的是，成年人運動20分鐘起，脂肪才開始被燃燒，因此運動時間宜保持在20分鐘至50分鐘之間，再做下去對消脂消耗幫助不大，反而會消耗肌肉。

所謂減肥是女人的終身事業，不單止是說女士愛美的天性，事實上不論是目標還是過程，都需要我們一步一步、不斷調整、循序漸進，而我的方法，亦未必適合每一個人。

唔使急，最緊要快？減肥，不可能一步登天，亦沒有「國際標準」，一切按每個人獨特的身體狀況及生活環境決定，解決其他問題其實亦如是。